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试试五指爬墙操,告别五十肩


2020-08-06


我们经常会听到一个名词,叫「五十肩」,指人一到了50岁,就容易诱发各种肩部疾病,需要特别小心。但是随着现代社会的发展,各种老年病也开始低龄化,「五十肩」也变成了「四十肩」或「三十肩」。

在西医里,「五十肩」有个专有名词,叫「冻结肩」,中医叫「漏肩风」,是一种以肩关节疼痛和功能障碍为主要特点的肩部疾病,一般在50 岁左右发病,所以又叫「五十肩」。

其发病原因主要是由于肩部肌腱、韧带在长期的活动中发生劳损而变形,引发肌腱、关节囊的炎性改变,加上未及时治疗,关节囊发生粘连甚至钙化的现象,使肩关节活动的角度越来越小,严重时导致肩关节活动功能丧失。

症状:肩部疼痛,肩关节不能自主和被动活动。早期是时痛时轻的阵发性疼痛,天气变化或劳累后疼痛加剧,逐渐发展到持续性疼痛,夜间疼痛加剧,影响睡眠。肩部受到牵拉时可引起剧烈疼痛。

实用小妙方:手指抵墙 慢慢举高

做法:
1. 患者面对墙壁站立,将患病一侧的手指抵在墙上,用手指慢慢沿着墙面向上慢慢爬动,使上肢儘量举高,直到极限为止,然后在墙上做一个记号,再让手指向下慢慢原路返回,这样反覆进行,逐次增加高度。
2. 患者侧对墙壁,将患病侧手臂展开,手心面对墙壁,将患病侧手指沿着墙面向上慢慢爬动,使上肢儘量举高,直到极限为止,再慢慢原路返回,逐次增加高度。

做这套爬墙操,贵在坚持,不能急于求成,将手臂收回的时候,不能一下子就拉下来,而要缓缓地原路返回,这样每天坚持,即可治癒「五十肩」。

贴心小提醒:
* 治疗期间要注意肩部保暖,避免负重,如果出现肩部明显剧烈疼痛,要及时就医。
作者: 田贵华
出版社:旗林文化
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